Коротко. Перед массажем лучше не наедаться, не пить алкоголь и приехать заранее, чтобы спокойно переодеться и рассказать мастеру о самочувствии. После сеанса дайте телу полчаса покоя, выпейте воды и не планируйте на этот вечер тренировку или баню.
За день до сеанса
Особой подготовки массаж не требует. Достаточно выспаться и не устраивать накануне застолье: после обильного ужина и алкоголя тело хуже расслабляется, а сеанс может показаться тяжелее обычного.
Если идёте к нам впервые, заполните онлайн-анкету: в ней можно указать желаемую силу нажатия, зоны, которым нужно больше внимания, и то, чего лучше избегать.
В день массажа
- Поешьте легко за полтора-два часа до сеанса: на голодный желудок лежать неуютно, а сразу после еды тяжело.
- Приезжайте немного заранее, чтобы переодеться, выпить чай и спокойно рассказать мастеру о самочувствии.
- Снимите украшения и не наносите на тело крем: мастер работает с маслом.
- Если в этот день поднялась температура или обострилась старая травма, предупредите администратора: сеанс лучше перенести.
Во время сеанса
Говорите мастеру, если нажатие слишком сильное или слабое, если холодно или неудобно лежать. Это не мешает работе, а помогает: сила и темп подбираются под вас, а не по шаблону.
Для меня важно, чтобы гость ушёл не только расслабленным, но и с полным пониманием, над чем мы работали и будем работать.
Виктория Б.мастер по телу, из практики мастераПосле массажа
- Не вставайте резко: полежите минуту-другую и поднимайтесь медленно.
- Выпейте воды или тёплого чая и посидите в зоне отдыха.
- Тренировку, баню и долгую дорогу за рулём лучше перенести на завтра.
- Лёгкая сонливость и тяжесть в мышцах после глубокой проработки бывают часто. Если что-то беспокоит дольше суток, расскажите мастеру или обратитесь к специалисту.
Кому стоит отложить массаж
Перенесите сеанс и сначала посоветуйтесь со специалистом, если у вас:
- повышенная температура, простуда или любое острое воспаление;
- повреждения кожи, сыпь или свежие синяки в зоне массажа;
- обострение хронического заболевания;
- недавняя операция или травма;
- беременность: расскажите о ней при записи, администратор подскажет, к кому из мастеров записаться.
Материалы журнала не заменяют медицинскую консультацию. Если у вас хронические заболевания, беременность или недавняя операция, сначала проконсультируйтесь со специалистом.
Источники
- Приказ Минздрава России от 13.10.2017 № 804н «Об утверждении номенклатуры медицинских услуг».
- Moyer C. A., Rounds J., Hannum J. W. A meta-analysis of massage therapy research. Psychological Bulletin, 2004, 130(1), 3–18.
- Field T. Massage therapy research review. Complementary Therapies in Clinical Practice, 2016, 24, 19–31.
Проверила Катерина С., мастер по телу и лицу, медобразование,
